Saat ini penyakit jantung atau biasa disebut silent killer masih merupakan penyakit no 1 yang menyebabkan kematian dan bisa datang secara tiba tiba pada setiap orang. Jantung memiliki banyak sekali pembuluh darah (pembuluh darah koroner) yang membawa vitamin atau nutrisi menuju serabut saraf yang berfungsi untuk mengendalikan jantung.
Apabila terjadi penyumbatan akan membuat aliran darah ke jantung akan terhambat, ini semua akan mengganggu kinerja jantung dalam memompa darah dan efek yang akan dirasakan berkurangnya oksigen ke jantung.
Gejala yang dirasakan oleh penderita penyakit jantung:
- Jantung terasa berdebar-debar seperti tertekan
- Kita akan merasakan nyeri pada dada
- Dada terasa sesak napas dan keluar keringat dingin di sertai lengan kesemutan.
- Tubuh terasa cepat lelah dan sulit tidur
Oleh sebab itu ada 5 cara mencegah penyakit jantung :
- Jagalah pola makan. Kurangilah makanan yang mengandung kolestrol tinggi dan makanlah makanan dengan kadar rendah lemak juga hindari makanan yang mengandung kadar gula tinggi.
- Perbanyak konsumsi sayuran dan buah buahan yang penuh serat.
- Hindari Stress karena stress dapat menyebabkan naiknya tekanan darah dan denyut jantung.
- Rajinlah berolahraga setiap hari, pilihlah olah raga senam jantung sehat. Dengan berolahraga kerja jantung akan berdenyut cepat dan juga dapat menurunkan berat badan kita.
- Bagi yang perokok berat kurangilah konsumsi atau jika bisa hentikan kebiasaan merokok karena zat nikotin dalam rokok dapat menyebabkan elastisitas pembuluh darah berkurang dan pembekuan darah, Rokok dapat memicu penyakit jantung dan terjadinya stroke.
0 comments:
Post a Comment